Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson ist eine bewährte Entspannungstechnik, die durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen einen Zustand tiefer körperlicher und geistiger Ruhe erzeugt.
Du erlernst, gezielt Spannungen abzubauen und auf die Signale deines Körpers zu achten – ein wirkungsvoller Weg zur Stressreduktion, zur Linderung von Schmerzen und zur Stärkung des inneren Gleichgewichts.
PMR hilft dir bei:
- Stress und innerer Unruhe
- Herzklopfen, Zittern oder Schwitzen
- Konzentrationsproblemen und Schlafstörungen
- Verspannungen im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich
- Kopfschmerzen oder Migräne
Durch regelmäßiges Training lernst du, Entspannung auf Abruf abzurufen – egal, ob im Alltag, im Job oder vor dem Einschlafen.
PMR ist einfach zu erlernen, gut in den Alltag integrierbar und wissenschaftlich fundiert.
